당뇨병 예방 수칙

당뇨병은 인슐린의 양이 부족하거나 기능이 떨어져 고혈당을 비롯하여 여러 증상 및 합병증이 나타나는 질환입니다. 오늘은 당뇨병에 대한 정보를 알려드릴게요.

1. 당뇨병의 진단 기준

진단	공복혈당(mg/dL)	경구당부하 검사 2시간(mg/dL)	당화혈색소 (%)
정상	100mg/dL 미만	140mg/dL 미만	5.7% 미만
당뇨병 전단계	100~125mg/dL	140~199mg/dL	5.7%~6.4%
당뇨병	126mg/dL 이상	200mg/dL 이상	6.5% 이상

다음 기준 중 1개 이상에 해당하면 당뇨병으로 진단합니다.

• 당화혈색소 6.5% 이상
• 8시간 이상 공복 후 혈장 포도당 126mg/dL 이상
• 75g 경구 포도당 부하검사 2시간 후 혈장 포도당 200mg/dL 이상
• 당뇨병의 전형적인 증상(아래 2번 항목 참조)이 있으면서 무작위 혈장 포도당 200mg/dL 이상

2. 당뇨병의 증상

• 다뇨: 소변을 자주 봄.
• 다식: 식사량이 많이 늘어남.
• 다음: 갈증으로 물을 자꾸 마심.
• 체중 감소
• 체력저하 및 피로
• 피부 질환 및 가려움증

3. 당뇨병 예방관리 5대 생활수칙

• 꾸준한 식사 조절로 적정 체중과 허리둘레 유지하기 (적정 허리둘레: 남성 90cm(35인치), 여성 85cm(33인치))
• 규칙적인 운동으로 신체 활동 늘리기 (최소 하루 30분 이상, 2일에 한 번씩, 일주일에 3일 이상 시행)
• 균형 잡힌 식단으로 골고루 제때 먹기 (기름이 많은 고기는 삼가고, 미네랄 및 식이섬유가 풍부한 과일과 야채가 많이 포함된 식단 이용)
• 좋은 생활 습관 기르기 (숙면하기, 금연 실천하기, 과도한 음주 피하기 등)
• 정기적인 검진 통해 위험 인자 확인하기 (고위험군인 경우 검진 더 자주 받기)

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